FísioCalc Avançado

Por que o IMC sozinho não é suficiente?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é a métrica mais famosa do mundo para definir obesidade, mas possui uma grande falha: ele não sabe diferenciar músculos de gordura. Uma pessoa sedentária de 90kg e um fisiculturista da mesma altura também com 90kg terão exatamente o mesmo IMC, classificado como "Sobrepeso", mesmo tendo corpos completamente diferentes. É por isso que nossa calculadora vai além.

Relação Cintura-Quadril (RCQ): O Risco Invisível

A RCQ é uma medida utilizada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para avaliar o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares (como infarto e pressão alta). A gordura acumulada na região do abdômen (gordura visceral) é muito mais perigosa para o coração do que a gordura acumulada nos quadris e coxas.

• Homens: O ideal é manter a RCQ menor que 0.90. Valores acima disso indicam risco elevado.
• Mulheres: O ideal é manter a RCQ menor que 0.85. Valores acima indicam risco elevado.

Como calculamos o Percentual de Gordura?

Para estimar o seu Percentual de Gordura Corporal (%BF), nossa calculadora utiliza a equação cientificamente validada de Deurenberg. Ela cruza os dados do seu IMC com sua idade e sexo biológico. Com o envelhecimento natural, a proporção de gordura tende a aumentar e a de massa magra a diminuir. Apesar de ser uma estimativa matemática, ela oferece um panorama muito mais realista da sua composição corporal do que apenas subir na balança tradicional.

Categorias de Percentual de Gordura (ACE Fitness)

O Conselho Americano de Exercício (ACE) divide a gordura corporal nas seguintes faixas saudáveis (médias):

• Atletas: 6% a 13% (Homens) | 14% a 20% (Mulheres)
• Fitness / Esportistas: 14% a 17% (Homens) | 21% a 24% (Mulheres)
• Média Saudável: 18% a 24% (Homens) | 25% a 31% (Mulheres)
• Obesidade: Acima de 25% (Homens) | Acima de 32% (Mulheres)